Para relaxar todo dia

em : Estresse , saúde   por : viviane


As exigências do dia a dia nos fazem necessitar sempre de um momento de relaxamento. Nosso corpo e nossa mente pedem e isso nos ajuda a enfrentar os desafios diariamente.

Cientificamente, o relaxamento pode ser descrito como um estado de relativa liberdade de ansiedade e tensão muscular que se manifesta pela serenidade e pelo estado de reduzida ativação fisiológica, que por sua vez origina uma grande tranquilidade mental e descanso corporal. O relaxamento aumenta a clareza da consciência, a vitalidade, permite um maior controlo da dor, melhora a concretização de tarefas diárias e a capacidade de concentração e memorização, ajuda a diminuir a agressividade e favorece o bem-estar geral das pessoas.take-time-to-relax-2

Estudos comprovam que o relaxamento muscular ajuda a combater a depressão, ansiedade e perturbações do sono, além de promover uma maior regulação emocional.

Diante de tantos benefícios, como podemos aplicar em nosso dia a dia as técnicas que promovam esse bem estar?

Primeiramente, o relaxamento deve ser realizado em um local tranquilo, sem ruídos ou interrupções e com pouca claridade. É recomendado que você esteja sentado na cama ou em uma cadeira com apoio para os braços e mantenha os olhos fechados, de forma a ignorar os estímulos externos. A respiração também é uma componente bastante importante no decorrer do relaxamento, por isso esta deve ser regular, calma e profunda.

Fazendo isso todos os dias, nos tornaremos mais conscientes de nós próprios permitindo observar as reações emocionais a partir de outra perspectiva, ajudando-nos a perceber que algumas das suas sensações corporais são criadas pelos pensamentos, o que facilita um melhor gerenciamento.

 Viviane Regino – Psicóloga

São Paulo

 

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